第263章
在勒沃库森的第一堂训练课上,苏云直接就行使了自己队长的特权。
他与主教练萨默尔商议之后,并且在武大磊同意的情况下,为武大磊制定了专属的训练计划。
这份训练计划就是之前巴拉克完成的升级版。
《身体强化训练V2.0》
一、耐力训练:
1、带球长跑:40km,五个小时以内完成(相当于马拉松)。
二、力量训练
1、腿部力量:高抬腿跑2000次。
2、上肢力量:俯卧撑200个;引体向上200个。
3、腰腹力量......
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