第二天。

苏云将系统中的《身体强化训练V1.0》给打印了出来。

然后带到了训练基地。

马克最先拿到了训练计划。

他先是有些不屑地粗略看了一下，可翻了几页，他的嘴巴却越张越大。

一、耐力训练：

1、长跑：10km（45 min），3组。

2、游泳：2km，2组

3、自行车：5km，2组

4、......